怀孕

您所在的位置:首页 > 新闻资讯 >

新闻资讯

广州代孕:吃好三餐让你更活力与准妈妈腿抽筋

作者:admin 时间:2017-11-21 来源:http://www.25nn.cn
  
 
  广州代孕妈妈鸡蛋虽好,不宜多吃
 
  鸡蛋的营养价值很高,1个鸡蛋约含蛋白质7克、脂肪6克、热能82千卡,
 
  而且钙、铁、维生素A和B族维生素的含量也很高,是大众的营养品。但在数量上,却不宜吃得过多,一般情况下,孩子和老人每天1个,青少年及成年人每天2个,因为吃大多鸡蛋,不但对身体无益,还会给身体健康带去危害。
 
  吃大多鸡蛋的危害
 
  致胆固醇升高:鸡蛋中含有大量的胆固醇,吃大多会使人体血胆固醇含量过高,久之易引起动脉粥样硬化及心脑血管疾病。
 
  致肥胖:吃大多鸡蛋可造成芝兰过剩,从而使脂肪堆积引发肥胖。
 
  致营养失衡:人们的日常膳食是由多种食物构成的,合理平衡的膳食,要求含有人体所需要的各种营养素,并要求各种营养素都应有适当的比例。如果吃太多鸡蛋,而减少其他食物的摄入量,就会引起营养失衡。譬如,鸡蛋不合碳水化合物,维生素C的含量也是少之又少,吃过多蛋,必然会使其他食物摄入量相对减少,使摄入的各种营养素不平衡。天长地久,容易造成由于其他营养素缺乏或过剩而引起相关疾病。
 
  致肾脏病:吃过多的鸡蛋,其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担,在体内代谢后所产生的大量含氮废物都要通过肾脏排出体外,这样就会加重肾脏的负担,引发肾脏疾病。
 
  广州代孕妈妈公司找到鸡蛋的最佳吃法
 
  此外,就鸡蛋的最佳烹制方法上,鸡蛋的吃法多种多样,就营养的吸收和消化率来说,清水煮蛋为100%,炒蛋为97%,嫩炸为98%,老炸为81.1%,开水牛奶冲蛋为92.5%,生吃为30%~50%。茶叶蛋要少吃,因为茶叶中含酸化物质,与鸡蛋中的铁元素结合,会对胃起刺激作用,影响胃肠功能。
 
  广州代孕妈妈妈妈腿抽筋的饮食策略
 
  准妈妈在妊娠其间出现下肢肌肉痉挛、俗称小腿肚抽筋。一般发生的部位在小腿群肠肌,于妊娠后期多见,并常在夜间发作。
 
  多补钙
 
  准妈妈在日常饮食中应增加钙的摄入量,如牛奶、豆及豆制品、坚果类、芝麻、虾皮、蟹、蛤蜊、蛋类、海带和紫菜等都是含钙丰富的食品。同时,少食含草酸较多的菠菜、竹笋和娄白,少食植酸较多的养麦、燕麦,以防钙和草酸或能酸形成难溶解的草酸钙或植酸钙而不能吸收。
 
  在补钙的同时,还要注意保证饮食中维生素D的加入,准妈妈要多晒太阳,促进钙的吸收和利用。每天喝数杯新鲜橙汁、补充矿物质。同时,维生素c对钙的吸收有一定促进作用,因此多食用富含维生素C的水果或饮用橙汁等有利于钙吸收有一定促进作用,适当选择钙剂作为辅助补充。一般建议每天钙的摄入量1000毫克,每天要喝250~500毫升牛奶。每日补充钙片的产品含钙量不同。含钙丰富的饮食包括牛奶、大豆制品、鸡蛋、芝麻、虾、海产品等,等坚果、这些食物一定要多吃。
 
  适当摄入肉类
 
  肉类含有丰富的优质蛋白质,所含的氨基酸最容易被人体吸收利用,同时肉类也是我们每天所需的铁、铜、锌、镁等营养元素的最好的来源之一、每天适当地食用肉类对准妈妈的身体健康和胎儿发育都是必需的。不过如果摄入的食物中肉类超标,就会对身体造成一些负面的影响。
 
  避免不当饮食
 
  菠菜、竹笋等含草酸、值酸量多,容易与钙结合,影响机体对钙的吸收,不宜多吃。主食大米和白面中所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,也会大大降低人体对钙的吸收,因此,准妈妈可以先将大米用适量的温水浸泡一会儿,这样米中的植酸酶会将大部分植酸分解。从而发酵后的面食分泌出的值酸酶也能将面粉中的植酸水解,避免影响到身体对钙的吸收。
 
  补钙误区
 
  不少准妈妈对于补钙还存在误区,有的人认为补钙多多益善,也有的人担心补钙多了会导致难产,因此不敢补钙。
 
  担心孕期补钙过多会导致难产的人,可能是认为钙片吃多了,骨头会变硬,容易导致难产。事实上,孕期补钙主要是为了满足胎宝宝生长发育和母体各器官功能状况及物质代谢变化的需要。孕期补钙充足会使胎宝宝骨骼变硬,但胎头的颅缝与囟门间均有软组织遮盖,使胎头具有可塑性,因此准妈妈不会因为孕期补钙而致难产。不过,补钙也并非越多越好,钙补多了,容易造成高钙血症。最好通过医院的检查随时调整补钙剂量。

 


版权所有2015@广州好孕之家高级医疗怀孕中心     备案号:粤ICP备20906495号
站长:13226622288 在线咨询QQ:2665922989
E-mail:790071154@qq.com
公司地址:广州市白云区
我们郑重承诺:广州代怀孕广州辅助怀孕绝对不会与客户发生身体接触 服务价格优惠,收费合理 我们与所有的志愿者都会签订合同